5个适合学生的瘦腿方法
南方健康网:www.fm120.com 时间:2011-11-22 23:35:36

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    导读:对于学生而言,在选择瘦身方式的时候一定不能需要太消耗金钱,因为学生并不属于富有的一族,还拿着父母每个月给的生活费,所以今天小编推荐适合学生的瘦腿方法,看看学生怎样快速瘦腿最快最实惠最有效。

    

    一、半蹲前行

    1)自然站立,双脚打开比肩膀稍宽,脚掌呈外八状态,膝盖弯曲超过脚趾;2)背部保持挺直,挺胸收腹;3)保持前面2个姿势,一步一个脚印向前走,尽量跨大步,走20步即可转身走回原点;4)保持动作来回走动,直到脚酸为止。半蹲前行这个动作有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉,使肌肉更为紧致。

    小编建议:在做这个动作的时候,建议选择在比较空旷的地方,有足够的空间增加前行的距离,运动效果更强。

    二、抱球抬腿

    1)自然站立,右手抱球,左手抬起伸直与肩平行;2)右脚离地向右侧抬起,保持平衡,挺胸收腹,抬到不能再高为止;然后把腿放下,不要着地。切记保持重心,保持平衡。3)右腿反复做10次;4)左手抱球,重复上面右腿的动作;5)左右腿资各做10下,练习2次;这个运动有助于锻炼腿部和重心的平衡。

    

    三、腿部平衡

    1)自然站立,把手放在长椅上;2)向右抬起右腿,保持腿部伸直,然后放下右腿,不要着地;再换另外一边抬起左腿


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来源:我想美容网 作者: 编辑:肖启衍

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