轻松小运动 减掉恼人水桶腰
南方健康网:www.fm120.com 时间:2011-11-22 23:33:44

推荐专题:最新热点新闻导读

 

  所有的腹部减肥方法就是一定要持之以恒,要有毅力,这俩点很重要。其实,对于腹部减肥比瘦其他地方都是容易的,主要就是我给大家介绍的动作做到位,那就成功了。

  仰卧起坐法,双手抱头,俩腿称180度,并且并拢。然后可以把枕头垫的高点。头跟肩要做到同时太离地面到最高点,一组做20个,间隔5min,重复做3组。 

  腿部伸展运动,早上起床的时候,躺在床上可以做。平躺床上,两手放在脑后,伸直双脚慢慢提升再放回,放回时双脚不要接触地面,重复做数次,早晚都可以锻炼。一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  转身运动:左脚站直,提起右脚,双手握拳用力扭转身体,左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  做完以上的这些,然后深呼吸,全身放松,慢慢呼吸,用嘴吸气然后用鼻子喘气,要感觉气全部都出来,连续做几次就好了。

  不管怎么说,想减掉腹部上的赘肉我们做到就是持之以恒,坚持不懈。相信腹部健康减肥方法,会让你在属于你的季节亮出你的小蛮腰。我想经过一个冬天的练习你会让人感觉到有一种“士别三日当刮目相待”的感觉。

来源:减肥ing 作者: 编辑:肖启衍

相关文章

·用养生的态度 健康减肥  (2011-12-8 21:24:10)
·怎样既不饿肚子又能减肥  (2011-12-8 21:23:24)
·吃动平衡方能保持体重  (2011-11-23 22:30:49)
·这个冬天 流行反季节减肥  (2011-11-23 22:29:53)
·超瘦模特和舞者绝密食谱曝光  (2011-11-23 22:28:48)
·如何使身体线条修长优美  (2011-11-23 22:27:45)
·常识:影响孕妇睡眠的3种情况!  (2011-11-23 22:24:18)
·孩子吃盐多上呼吸道易感染  (2011-11-23 22:23:40)